明けましておめでとうございます🎉
本年も宜しくお願いします。
去年は、能登半島地震から始まった1年でした。
今年は穏やかな始まりとなり、皆様も正月を楽しんでいることと思います。
スタジオは1月4日土曜日から営業再開となりますが、皆様、体調はいかがでしょうか？
お休みに休む事は必要ですが、適度な運動も必要です。
歩くことは、どこでも誰でもできる手軽な運動です。
健康日本21という厚生労働省が出しているお勧めの運動では、1日8000歩くらい歩くことが基準だと言われています。つまりだいたい6キロから7キロです。
歩幅を少し広めにして早くすることで、強度を高くした歩き方は効果が高いようです。
健幸生活も大切にしてください(^ ^)
ナマステ
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